Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht: Menu fir all a fir 7 Deeg

Fir Gewiichtsverloscht gëtt et keng méi sanft an effektiv Ernärung wéi Buckwheat. Et ass e séieren an einfache Wee fir Adipositas lass ze ginn. Et hëlleft fir Kierperformen an all Alter ze korrigéieren, och mat engem luesen Metabolismus. Den Haaptbestanddeel vum Diätmenü ass Buckwheatbrei. Et gëtt kombinéiert mat verschiddene Produkter, am léifsten Diät.

Den Haaptbestanddeel vum Diätmenü ass Buckwheatbrei

Héich Resultater vun der Buckwheat Diät si wéinst de gënschtegen Eegeschafte vum Getreide, souwéi dem ausgewielten Menü, deen net séier Kuelenhydrater enthält. Mat dëser Diät kréien d'Organer alles wat se brauchen fir Energie opzefëllen, awer de Prozess fir komplex Lipiden ofzebriechen déi op der Taille, den Hënner, den ënneschte Réck an den Hëfte deposéiert ginn.

D'Entféierung vun iwwerschësseg Flëssegkeet, wat e Katalysator fir Cellulite an Ödemer ass, fänkt och un. Buckwheat ass reich an Nährstoffer, erfëllt perfekt den Hunger, sou datt de Kierper kee Stress fillt a fänkt net un "Kalorien" an der Reserve "ze sammelen. Als Resultat verbessert d'Stëmmung, d'Erscheinung, d'Tissue ginn aus Toxine an Toxine gereinegt, Verdauung gëtt normaliséiert, an d'Reflexioun am Spigel féiert kee Stress méi an, awer gefält.

D'Virdeeler vum Buckwheat

Et gi vill Varietë vu Buckwheat Diäten. Dëst kann eng einfach Mono-Diät oder komplex Diätkombinatiounen sinn. Buckwheat ass de Leader ënner anere gesonde Cerealien, well et déi nëtzlechst Vitamine a Mineralverbindungen enthält. Et dréit zur Normaliséierung vu metabolesche Prozesser a séierem Gewiichtsverloscht, och an de schwéiersten Etappe vun der Iwwergewiicht.

Buckwheatgrutten enthalen nëtzlech Elementer:

  • Oxalsäure an Zitrounesaier stabiliséiert all metabolescht Prozesser;
  • Vitaminnen, Mineralstoffer sinn noutwendeg fir den normale Fonctionnement vun den Organer;
  • natierlech Faser botzt qualitativ den Darmschëff;
  • Aminosaier Saieren an Omega Fettsaieren um Zellularniveau verjéngegen de Kierper a stäerken d'Häerz;
  • Planzebasis Protein ass essentiell fir Muskelfasern an Energie;
  • natierlech Sachariden a Stäerkt saturéiert Stoffer, ginn e Gefill vu Fülle fir eng laang Zäit, a garantéieren den normale Wuesstum vu gesonde Zellen.

Gekachten Buckwheat ass ganz nahrhaft, awer et verhënnert net datt et Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren. Zënter enger laanger Zäit gi lues Kuelenhydrater aus Getreide am Verdauungstrakt ofgebrach, fir eng genuch Quantitéit Glukos ze bidden. Et ass e super Ersatz fir séiss a stärkeg Liewensmëttel.

Komplex Léngen aus Buckwheat, am Tour, Akten am Mo an Daarm wéi e Schwamm, ewechzehuelen Gëftstoffer an dreckeg Liewensmëttel Brochstécker.

Basics vun der Buckwheat Diät

Müsli reich u komplexe Kohlenhydraten a Faser verursaacht keng akut Hongerattacken.

D'Grondlage vun der Buckwheat Diät

Et saturéiert eng Persoun mat héijer Qualitéit, fir eng laang Zäit, awer fir bedeitend Gewiicht ze verléieren op sou enger Diät, sollt Dir u verschidde Reegelen halen:

  1. et ass besser Buckwheat mat kochendem Waasser ze dampen, a laang net ze kachen, et bleift op engem waarme Plaz bis mueres a gëtt zum Kaffi verbraucht, et ass bequem e speziellen Thermos fir Iessen ze benotzen;
  2. et ass besser d'Kären net ze salzen beim Kachen a kee Fett, Margarine oder Botter derbäi ze setzen, et geet duer de Goût vum Plat mat Hëllef vu Kraider ze verbesseren;
  3. drénkt genuch genuch Waasser, et gëtt an engem Filter pre-gereinegt, de Volume ass op d'mannst 2-2, 5 Liter all Dag;
  4. ass net recommandéiert virum Bett ze iessen;
  5. Fir akuten Honger ze eliminéieren, kënnt Dir e puer Nëss iessen, gedréchent Uebst, Kraider, drénken e Glas Kefir.

Ernärungswëssenschaftler empfeelen Iech lues a lues aus der Buckwheat Diät erauszekommen, no an no kalorienarme Moolzechten derbäi. Den Haapt Saach ass net zréck op Junk Food, Fast Food an net Owes iessen. Eng Diät baséiert op Buckwheat dauert vun 3 Deeg bis eng Woch.

Verschidde Leit wiele just e Faaschten Dag op gekachten Buckwheat a verbréngen et eemol d'Woch fir Detox Botzen.

Nodeeler vun der Buckwheat Mono-Diät

Eng strikt gekachten Getreide-Diät huet seng Nodeeler. Fir vill, strikt Menübeschränkungen passen net. Et ass erlaabt nëmme gekachten Buckwheat ouni Salz ze iessen, grénge oder schwaarzen net gesüßten Téi ze drénken.

Als Resultat kritt de Kierper keng wichteg Substanzen, mat enger laanger Ernärung, Stéierunge beim Funktionéiere vun den endokrinen Drüsen ufänken. Am beschten net méi wéi 2 Wochen op enger Buckwheat Diät ze sëtzen. Dann, kann de Prozess vum Ofschoss vu Fett einfach ophalen.

Aner Vitaminnen a Mineralstoffer si fir de gudde Fonctionnement noutwendeg, ausser déi a Getreide. Wann Dir keng Medikamenter mat hirem Inhalt hëlt, Vitaminmangel an Anämie kënne optrieden, déi sech a Form vu Schwindel manifestéieren, Schwächt, Migränen.

Verschidde Leit, déi eng Mono-Diät hunn, hunn e méi schlechte Gesondheetszoustand, Depressioun fänkt un, chronesch Krankheeten oder psycho-emotional Stéierunge verschlechteren.

Virdeeler fir Gewiicht ze verléieren op Buckwheat

Ënnert all de Regelen hëlleft eng Buckwheat Diät d'Gewiicht ze reduzéieren, d'Gesondheet ze verbesseren, d'Immunkräften ze erhéijen, de Kierper ze verjéngeren an extern Daten ze verbesseren. Am Verglach mat anere Methode vun der Diät Ernärung, Buckwheat Diät:

  • hëlt Schwellung ewech;
  • hält Verdauungsstéierungen a Brandstéierungen op;
  • verbessert d'Aarbecht vum kardiovaskuläre System;
  • schützt virun Virussen;
  • normaliséiert de Blutdrock;
  • verbessert d'Blutzirkulatioun a Gewëss;
  • botzt d'Liewer vun Toxine a Gëfter;
  • hëlleft Fette méi séier ofzebauen;
  • läscht Offallprodukter a geféierlecht Cholesterin.
D'Virdeeler vum Gewiicht verléieren op Buckwheat

No enger Woch oder zwou op gekachten Buckwheat verbessert sech den Zoustand vun der Dermis an den Hoer, an d'Stëmmung verbessert sech. De Brei selwer ass einfach a séier ze preparéieren, ass bëlleg, verkaaft an all Supermarché oder am nooste Maart.

Ouni kierperlech Aktivitéit erlaabt et Iech Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg pro Woch. D'Technik vu sou Gewiichtsverloscht ass ideal fir Unhänger vum Vegetarismus.

Wat aus dem Menü ze läschen

Et ass wichteg d'Miel, gesalzt a séiss Liewensmëttel komplett aus der Diät auszeschléissen wärend der Buckwheat Diät. Dëst heescht net datt Dir ganz vill hongereg musst. Buckwheat ass zimlech zefriddestellend, a wann Dir gestéiert Geméis oder aner Zutaten derbäisetzt, wäert de Kierper kee Stress erliewen.

Konsuméiert net séiss a karbonéiert Gedrénks, Nahrungsfudder, souwéi Nuddelen, wäiss Brout, stärkeholdeg Zorten u Geméis a séiss Uebst - Banannen, Drauwen, Melonen.

Wéi eng Produkter sinn erlaabt

Fir et méi einfach d'Buckwheat Diät ze toleréieren, kënnt Dir Iech mat de folgende Liewensmëttel verwinnen:

  1. mager Kefir;
  2. nach ëmmer einfach Waasser;
  3. net gesüßte gréngen Téi;
  4. all Varietéit vun Äppel;
  5. hausgemaachte Fettgehalt Joghurt.

Wärend der Diät ass et besser Vitamin- a Mineralnahrungsergänzungen ze huelen fir de Schued vun der selwechter Aart vun enger schlechter Diät ze minimiséieren.

Wéi eng Gedrénks si passend

Experte recommandéiere pro Dag, proppert Waasser ze drénken. Dat selwecht gëlt fir d'Buckwheat Mono-Diät a seng Varietéit. Aner Gedrénks sinn ouni Zocker Kaffi, net gesüßte gréngen oder schwaarzen Téi, frësche Jusen. Et ass verbueden Hunneg oder Zocker derbäi ze maachen, Jus aus Tuten ze drénken.

Wéi vill Buckwheat kënnt Dir pro Dag iessen

Liicht Buckwheat Diät mat zousätzlechen Zutaten suergt fir de Konsum vun 150-250 Gramm net gekachte Brei pro Dag. Dëst ass genuch fir een Dag fir den Honger komplett zefridden ze stellen. Dëse Volume ass am beschten an 3-4 Portiounen opgedeelt. Mager Joghurt oder Kefir si passend als Nomëtteg Snack oder Snack.

Gréng Buckwheat Diät

Salzeg kee Buckwheat beim Kachen. Verschidde künstlech Gewierzer, Zoossen, Geschmaachstabilisateure sinn och verbueden. Wann Dir guer net frësche Brei gär hutt, da gitt dréchen oder frësch Kraider, e bësse Knuewelek derbäi.

Wéi richteg Ernärungsbuckwheat kache

De richtege Wee fir Buckwheat ze kachen ass de Schlëssel fir d'Effektivitéit vun der Diät. Et ass am meeschten nëtzlech fir Cerealien net laang ze kachen, well déi meescht vun den Nährstoffer, Mineral a Vitaminverbindunge si verluer. D'Grousse gi viraus gewäsch a mat kochendem Waasser gegoss.

D'Platen si fest mat engem Deckel bedeckt, an eng Decken agewéckelt an iwwernuecht gelooss. Iesst den Dag moies Brei. Dir kënnt och e speziellen Iessthermos benotzen.

Buckwheat Diätmenü fir eng Woch

Dëst Gewiichtsverloscht System hëlleft Iech 5-6 kg iwwerschësseg Fett ze verléieren:

Éischten Dag: Zopp mat Geméisbouillon ouni Gromperen, gekacht Poulet Ee, Buckwheat, Muert a Kabeszalot, Vinaigrette. Zaloten däerfen mat enger Drëps Zitrounejus oder Olivenueleg geschmaacht ginn.

Zweeten Dag: Fettgehëtzege Kéisekéis (100-150 g), Buckwheat, gedréchent Geméis, Kabes mat Spinat a frëschen Tomaten.

Drëtten Dag: gebakene Kürbis, Buckwheat, e puer Schneekegelen, mager rout Borscht.

De véierten Dag: gebakene Apel, Buckwheat, Gréng, gekachte Spargelen, gekachten Huhnfilet.

De fënneften Dag: Buckwheat ouni Salz, eng Uebstmëschung vun Orange, Kiwi an Ananas, e Stéck gekachtem magerem Fësch, eng Plack Fëschbritt, Broccoli Zalot.

Sechsten Dag: Mager Zopp am Pouletbouillon ouni Nuddelen a Gromperen, gekachten Ee, Buckwheat, frësch Gurken, gekacht Bounen, mager Kefir.

Siwenten Dag: frësch gepresste Säfte vun Ärer Wiel, verdünnt mat Einfache Waasser, Buckwheat.

De siwen Deeg Menü enthält kee Snacks. Kierperlech Training hëlleft Fettverbrennung ze verbesseren, awer net ganz laang, well de Kierper scho geschwächt ass.

Wéi kann een den Honger verdrängen

Buckwheat ass en häerzlecht Produkt, awer net ëmmer kann et d'Gefill vum Honger komplett erdrécken, besonnesch wann et eng strikt Mono-Diät ass. An esou Situatiounen empfeelen Ernärungsberoder e Snack mat liichtem Iessen ze hunn, zum Beispill, déi klassesch Optioun ass e Glas fettarme Kefir. Natierlech Joghurt, en Apel, e Stéck Fettgehalt Kéis, e puer Stécker gedréchent Aprikosen oder Prongen si passend. Dir kënnt näischt mat Miel an Zocker maachen.

Gréng Buckwheat Diät

Eng speziell Aart Buckwheat - mat grénge Kären. Et ass ganz nëtzlech a räich u wesentlech Substanzen déi zum Gewiichtsverloscht bäidroen. Buckwheat Käre vun dësem Typ ginn net hëtzeg behandelt, sou datt et méi effektiv fir Gewiichtsverloscht ass. Gréng Buckwheat ass och reich u luesen Kohlenhydraten, Faser, déi d'Gesondheet ënnerstëtzen an de Kierper entgëften.

Wéi vill Buckwheat kënnt Dir pro Dag iessen

Buckwheat, am Géigesaz zum klassesch donkelbrong, gëtt net gedämpft oder gekacht, awer zu Pudder gemuel a réi konsuméiert. Et ass ganz méiglech et doheem ze germinéieren. Déi éischt Shoots sollten erschéngen, da ass de Produit fäerdeg fir ze benotzen. Sprouted gréng Buckwheat gëtt zu Geméis Mix Zaloten, Kefir bäigefüügt. E puer Sprossen ginn op en eidle Mo geholl.

Botz Buckwheat Diät (Vitamin)

Dëst ass eng exzellent Detox-Technik déi et erméiglecht schiedlech Substanzen an nëmmen engem Cours ze läschen. Buckwheat an dësem Menü gëtt kombinéiert mat Prongen, Cranberen, frësche Kiwi, Ananas, Äppel, Zitrusfrucht an aner Uebst räich u Vitaminen an Antioxidantien. Et ass wierklech méiglech Pinien oder Walnuut an d'Diät opzehuelen. Buckwheat gëtt an engem Thermos gedämpft a 4 Zoppeläffel 3-4 Mol am Dag giess.

Zwee-Woch Buckwheat Diät géint Cellulite

Cellulite Krust entsteet net nëmmen bei fettleibege Fraen, awer och a ganz schlank. Et ass ganz schwéier Potholes a Flabbiness lass ze ginn, awer Dir kënnt Buckwheat benotzen. Eng Anti-Cellulite Diät op Buckwheat liwwert eng komplett Oflehnung vu schiedlechen, fettegen an héije Kuelenhydrater.

Nieft Porrett, musst Dir frësch Geméis iessen, ongeséiss Uebst, an Kräidertees ouni Zocker drénken. Gëeegent fir e Snack sinn Nëss, Som (Kürbiskären), Mëllechprodukter. Zaloten an aner Platen sinn net mat Salz, awer mat Olivenueleg oder Zitrounejus. Buckwheat fir sou eng Diät gëtt mat kochendem Waasser gedämpft. Um Menü stinn gekachte Poulet Broscht, réit Geméis an Uebststécker.

Buckwheat plus Sojasauce

Dëst ass eng super Wiel fir déi, déi net gär Iessen hunn. Sojasauce ass net nëmmen eng Aart Additiv, awer hëlleft och Lipiden ze verbrennen. Den zousätzlechen Zutat soll vu Héichqualitéit mat Malz, Bounen, Waasser a Salz sinn. Aner Additive si schiedlech fir de Kierper.

Buckwheat gëtt och gedämpft, wéi an aneren Diätoptiounen. D'Zooss gëtt net direkt bäigefüügt, awer direkt an eng Plack gegoss. Säin deeglechen Taux ass 1 Iessläffel. Einfach Waasser, Kräuterinfusioun, mager Kefir, gréngen Téi ginn der Drénkratioun bäigefüügt. Snack op Diät Joghurt.

Buckwheat Diät mat natierlechen Hunneg

Diät mat Buckwheat a séissen Hunneg weist ganz reell Resultater. Et ass fir eng Woch entwéckelt an hëlleft Gewiicht vun 6-7 kg ze verléieren. Buckwheat Porridge gëtt traditionell gedämpft. Zousätzlech füügt einfach Waasser a gutt Hunneg aus der Apiärie bäi.

Buckwheat Diät mat natierlechen Hunneg

Et gëtt op en eidle Mo gedronk, verdënnt an engem Glas Einfache Waasser. Séiss Waasser mat Hunneg gëtt och fir Nomëttegstéi a virum Schlafengehen benotzt.

Buckwheat Uebst Diät

Dëst ass e gesonde a schmackhafte Gewiichtsverloscht System deen d'Stëmmung verbessert, de Kierper mat nëtzleche Vitaminnen a Mineralstoffer nährt. Et kann een net erwaarden datt d'Gewiicht staark fale wäert, awer de Kierper erlieft kee schwéiere Stress. Uebst gëtt als Snack giess oder a Stécker op de Brei bäigefüügt.

Quantitéit pro Dag - net méi wéi 2 Friichten. Et ass besser se net ze iessen ier Dir an d'Bett gitt. D'Uebst gi ganz giess, a kleng Stécker geschnidden an zu Joghurt oder Kefir bäigefüügt. E puer baken se am Schäffchen; Grapefruit an Äppel hunn e besonnesche Goût.

Buckwheat Diät mat gedréchent Uebst

Gedréchent Uebst sinn eng wichteg Quell vu Glukos a Vitaminnen. A Kombinatioun mat gedämpftem Buckwheat, erlaben si Iech Lipiden ofzebriechen an Är Figur zum Bessere korrigéieren, ouni eppes Besonnesches a schwéieren Honger ze spieren.

Gedréchent Uebst ginn derbäi fir Buckwheat Brei. Fir eng Woch op sou Iessen verléieren se bis 4-5 kg. Datumer, Feigen, Prongen, gedréchent Aprikosen gi kleng Portioune giess a getrennt, als Snack. Natierlech weist eng Diät op engem Buckwheat déi bescht Resultater, a mat gedréchentem Uebst ass d'Prozedur vill méi agreabel a verursaacht kee Stress.

Buckwheat mat Geméis fir Gewiichtsverloscht

Geméis a gekacht Buckwheat wiessele sech of, dat heescht Geméis, gefollegt vu Buckwheat. An dëst kann e puer Wochen gemaach ginn. Zur selwechter Zäit quälen schwéier Hongerattacken net. Füügt zu Zaloten mat Geméis a frësche Kraider. Si drénken Einfache Waasser, Kräiderinfusiounen, Rousekuch, Fruuchtdekokatiounen. Geméis gi gekacht oder frësch benotzt.

Zum Beispill, gréng Zalot, geriwwe Rüben, Geméismix, Kabes oder Muert Zalot. Si ginn ouni Dressing zerwéiert oder mat Olivenueleg gestreet.

Curd-Buckwheat Diät

Diät Quark ass eng super Ergänzung zu der klassescher Buckwheat Diät. Et hëlleft e Gefill vu Fülle fir eng laang Zäit z'erhalen a kompenséiert de Manktem u Kalzium an aner Nährstoffer.

Dëst fermentéiert Mëllechprodukt enthält keng schiedlech Fetter a Konservéierungsmëttel. Buckwheat gëtt iwwer Nuecht gedämpft. En Deel vun fettarmer Quark ass an e puer Receptiounen opgedeelt.

Diät mat Buckwheat a Kefir

Dëst ass eng Liiblingsschnell Gewiichtsverloscht Optioun. D'fermentéiert Mëllech Getränk bekannt fir all ass populär bei Ernärungswëssenschaftler. Et hëlleft mat überschüssigen Fette ëmzegoen, normaliséiert den Verdauungstrakt, verbessert den Zoustand vun der Dermis a gëtt Kraaft.

Diät mat Buckwheat a Kefir

E Bouquet vu Kefir a Buckwheat ass optimal fir ze botzen a Gewiicht ze verléieren, ze heelen a Krankheeten ze vermeiden. Buckwheat gëtt getrennt a kochendem Waasser gebraut, an de Kefir gëtt getrennt gedronk. E puer schëdden a bestätegt Buckwheat am Kefir selwer an iessen et am Dag.

Buckwheat Green Tea Diät

Dës Tandem ass ganz nëtzlech fir Gesondheet a Kierperformung a kuerzer Zäit. Haalt Iech sou eng Diät fir 3-5 Deeg. Et ass besser e staarkt Téi drénken ze preparéieren, et ass besser vu Qualitéits Téi Blieder, an net Téi Poschen.

Füügt e Drop Hunneg oder gemuelten Ingwer bäi wa gewënscht. De Menu ass erlaabt mat gekachten Huhnebroscht, geschniddenem Geméis, magerem gebakene Fësch ze diversifizéieren.

Wéi kënnt Dir aus der Buckwheat Diät korrekt eraus

Dëst ass e ganz wichtege Punkt beim Gewiichtsverloscht. Déi Extra Pond kommen séier zréck wann Dir den ale Menü mat Rullen, wäiss Brout a Komfort Liewensmëttel akzeptéiert. Fir den Ofbau an d'Gewiichtsgewënn ze vermeiden, ass et noutwendeg de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel ze erhéijen, wärend déi kierperlech Aktivitéit erhéicht gëtt.

Outdoor Wanderen, Vëlofueren, Schwämm a Fitness sinn ganz nëtzlech. Et ass ubruecht net ze vill ze iessen virum Schlafengehen, Séissegkeeten, Miel a gefëmmt Fleesch net am Menü mat opzehuelen.

Kontraindikatiounen zum Ufank vun der Buckwheat Diät

Buckwheat Mono-Diät gëtt net gewisen wann Dir folgend Krankheeten hutt:

  • Entzündung an der Bauchhëllef;
  • Stéierunge vun den Nieren an der Liewer;
  • klimakteresch Period;
  • Kardiovaskulär Pathologien;
  • Magen-Darm-Stéierungen;
  • verschidden Zorten vun Diabetis.

Et gëtt net empfohlt dem Diätmenü fir Frae festzehalen, déi niert a schwanger sinn. Si benotzen eng Diät ganz suergfälteg wann et eng erhéicht Aciditéit vum Magen ass, e nidderegen Niveau vun Hämoglobin.