Japanesch Diät

Platen fir déi japanesch Diät

Am Géigesaz zu Amerika hunn d'japanesch Inselen en extrem klenge Prozentsaz vun Iwwergewiicht Awunner, och wann am technologeschen, alldeeglechen an allgemengen Liewensstandard, ass Japan op kee Fall méi schlecht wéi déi héich entwéckelt Länner vun Amerika mat hirem Fast Food (Hamburger, Hot Dogs, Kéisburger). Den Haaptgrond fir dës Situatioun ass de Konsum vu kalorienarme Liewensmëttel (virun allem d'Restriktioun op Kohlenhydraten a Fetter). Op senger Basis gouf eng héich effektiv, awer spezifesch japanesch Diät zesummegestallt.

Déi japanesch Diät ass eng vun den effektivsten, et erlaabt Iech 7-8 kg an zwou Wochen ze verléieren. Et ass besser d'japanesch Ernärung net méi wéi eemol am 2-3 Joer ze benotzen, se méi wéi zwou Wochen ze benotzen an dann eng ausgeglachene Diät ze verfollegen, soss ginn d'Resultater an den Drain.

Déi japanesch Diät gouf vun de Spezialiste vun der japanescher Klinik "Yaeks" entwéckelt. D'Dauer vun der Diät ass 13 oder 14 Deeg. D'Creatoren vun der Diät verspriechen datt während dëser Zäit eng komplett Restrukturéierung vum Metabolismus gëtt an de dauerhafte Effekt vun der japanescher Diät dauert op d'mannst 2-3 Joer ouni weider Efforten.

Och wann déi japanesch Diät vu japanesche Spezialiste entwéckelt gouf, huet et näischt mat traditioneller japanescher Kichen ze dinn (et ass derwäert ze bemierken datt d'Japaner net vill Kaffi drénken, si konsuméiere méi Räis a Mier).

Wärend der japanescher Diät, Zocker, Salz, Miel a Séisswueren, an alkoholescht Gedrénks sollten net konsuméiert ginn. Zwëschen Iessen kënnt Dir Mineral oder gekachten Waasser drénken (an onlimitéierter Quantitéit).

Fir dat versprache Resultat z'erreechen, muss d'japanesch Diät strikt gefollegt ginn, strikt all Empfehlungen anhalen an d'Sequenz vum Menu net änneren.

Am Géigesaz zu aneren Diäten ass d'japanesch Ernärung net séier - awer et ass méi ausgeglach an no der Diät erhéicht de Kierper den Effekt vum Gewiicht ze verléieren - bis zu e puer Joer - a Fäll wou d'Ursaach de Metabolismus behënnert war.

Typen vun der japanescher Diät

Et ginn dräi Arte vu japanescher Diät:

  1. Japanesch Diät fir 7 Deeget huet e wesentlechen Nodeel, well bannent enger Woch nëmmen d'Resultater vum Réckzuch vun iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper erreecht ginn.
  2. Japanesch Diät fir 13 DeegAss déi populärste an dacks benotzt Diät. Aus dësem Grond wäerte mir dës Optioun haaptsächlech hei betruechten.
  3. Japanesch Diät fir 14 Deeg, ënnerscheet sech vun der fréierer 13 Deeg Diät ëm nëmmen een Dag. Et huet keng fundamental Differenzen. Et gëtt normalerweis op Ufro oder Wuelbefanne vun deenen, déi Gewiicht verléieren, benotzt.

Wat ass déi richteg japanesch Diät

Loosst eis just soen firwat et sou vill Kontrovers ronderëm d'japanesch Diät an der Wäitheet vum Netz ass. D'Saach ass datt déi iwwerwältegend Majoritéit vun Artikelen déi japanesch Diät genannt ginn näischt mat der japanescher Diät ze dinn hunn. Et gouf erfonnt kee weess wou a kee weess wien, an et gouf japanesch genannt fir Reklammen - zu Recht, well de Menu vun den Awunner vu Japan gëllt als ee vun de gesondsten an nëtzlechsten op der Welt. Dofir ass et en Numm, an ënner et ass net gewosst wat. Wéinst deem, Leit déi déi vermeintlech japanesch Diät probéieren séier enttäuscht driwwer ginn a fänken un ze kritiséieren, ouni ze wëssen datt se ni eng richteg japanesch Diät praktizéiert hunn. Also loosst eis dëse Feeler behiewen an erausfannen wat déi richteg japanesch Diät ass.

Also, déi richteg japanesch Diät besteet aus Liewensmëttel déi et erlaben effektiv Gewiicht ze verléieren ouni Iech Honger ze maachen. Dëst sinn Fësch, Geméis, Reis, Uebst, Huesen an, natierlech, gréngen Téi. Déi traditionell japanesch Diät ass natierlech méi variéiert, awer elo schwätze mir net iwwer de Menü am Allgemengen, awer iwwer d'japanesch Diät direkt fir Gewiichtsverloscht.

E wichtege Punkt - d'japanesch Diät ass kritesch fir d'thermesch Veraarbechtung vu Liewensmëttel, a recommandéiert frësche Gebrauch. Also, e Maximum vun nëtzlechen an nahrhafte Substanzen ginn am Diätmenü konservéiert. Natierlech kënne mir et net leeschten Fësch ze iessen oder, soen, Bounen réi, awer alles anescht ass ganz richteg.

Bereet Iech fir eng Diät vir

Passt op wéi schéin, schlank an hell Dir an 13 Deeg sidd an ësst déi Nuecht virdru liicht.

Zum Beispill, kacht Iech e klengen Deel (150 Gramm) wëll oder brongem Reis a mécht ongeféier 100-150 Gramm vun engem liichte Geméiszalot aus Réidercher, Gurken a Chinesesche Kohl, oder Gurken, Tomaten a Pfeffer. D'Zalot mat enger Drëps Esseg, enger Drëps Olivenueleg wierzen a probéieren ouni Salz ze maachen.

Wann Dir guer net ouni Salz maache kënnt, empfeele mir Iech op d'mannst säi Betrag ze reduzéieren, schliisslech den Owend ier d'Diät net d'Diät selwer ass.

Diagramm vun der japanescher Diät am Dag

Dag 1

  • Kaffi. Natierlech, frëscht Kaffi, un deem näischt ka bäigefüügt ginn.
  • Dinner. Hard gekachten Eeër. Dampft oder gekachten Kabes. Olivenueleg bäiginn. Tomatensaft - 200 ml.
  • Dinner. Aussergewéinlech mager Fësch. Fritt, kachen.

2. Dag

  • Kaffi. Roggen Croutonen oder e Stéck frëscht Brout. Natierlech Kaffi.
  • Dinner. Gestéiertem Kabes mat engem Stéck Fett mat Fett. Ueleg an de Kabes ginn.
  • Dinner. Mager Rëndfleesch. Eng Portioun ass ongeféier 100 g. De beschte Wee ass et ze kachen. Kefir mat engem Fettgehalt vun 1% - 200 ml.

Dag 3

  • Kaffi. Widderhuelen gëschter. Amplaz vun engem Crouton, iesst e Kichelche ouni Zousätz.
  • Dinner. Geméis Stew. Besser fir Auberginen ze huelen. Courgette ass och gëeegent. De Volume ass egal. Fëllt mat Ueleg.
  • Dinner. Roh Kohl, haart gekachten Eeër a mageres Rëndfleesch. Huelt Fleesch an engem Betrag vun 200 g.

Dag 4

  • Kaffi. Zitrounejus. Frësch gepresst am léifsten. Raw Muerten ouni Veraarbechtung.
  • Dinner. Fësch, onbedéngt fettarme Zorten, besser wéi Filet. D'Portioun ass 200 g. Braten, kachen. Jusen d'Tomaten an drénken.
  • Dinner. Friichte vun deenen, déi Dir am beschte gefält. Et gi keng Restriktiounen op der Zuel.

Dag 5

  • Kaffi. Selwecht wéi den Dag virdrun.
  • Dinner. Zousätzlech zu der Diät vu gëschter - dënnem Fleesch ouni Zopp.
  • Dinner. Widderhuelen déi virdrun.

Dag 6

  • Kaffi. Erëm natierleche Kaffi ouni Zousatzstoffer.
  • Dinner. Poulet Broscht, gekacht. Iessen bis 0, 5 kg. Zalot gekacht mat frëschem Kabes a Muerten. Fëllt mat Ueleg.
  • Dinner. Muerten an Eeër. Déi éischt gëtt réi verbraucht. Déi zweet si schwéier gekacht.

Dag 7

  • Kaffi. Amplaz vum gewéinleche Getränk benotzt hei gréngen Téi ouni Zocker.
  • Dinner. Mageres Rëndfleesch, net méi wéi 200 g. Et sollt ouni Salz an aner Gewierzer gekacht ginn.
  • Dinner. E Glas Kefir. De Rescht fir ze wielen: Fësch, Uebst, Rënd, Eeër. All vun de Produkter sollt maximal 200 g sinn.

8. Dag

  • Kaffi. Gewéinleche Kaffi.
  • Dinner. Datselwecht wéi um sechsten Dag.
  • Dinner. Hard-gekachten Eeër an onveraarbechte Muerten.

Dag 9

  • Kaffi. Gehackte roe Muerten mat Zitrounejus.
  • Dinner. Fettarme Fësch - 200 g - kachen (frittéieren) bei niddreger Hëtzt. Handgemaach Tomatensaft.
  • Dinner. Eng Zort Uebst. De maximale Volumen ass 200 g.

Dag 10

  • Kaffi. "Standard" Kaffi - frësch gemaach an ouni Zousazstoffer.
  • Dinner. Raw Muerten - 3 Stécker. Huelt mëttelgrouss Geméis. Ugesalzt a Fettgehalt Kéis (kleng Scheif), haart gekachten Ee.
  • Dinner. Liiblingsfruucht fir ze wielen.

Dag 11

  • Kaffi. Roggenbrout Crouton, selwer gebaute Kaffi.
  • Dinner. Ugestouss Zucchini. Geméis Ueleg gëtt benotzt fir ze braten. De Volume ass net abegraff.
  • Dinner. Mageres Rëndfleesch, gekacht ouni Zousaz Salz, mat réiem Kabes. Hard gekachten Eeër.

Dag 12

  • Kaffi. Vläicht datselwecht wéi gëschter. Amplaz vu Croutonen ass frësch Brout erlaabt.
  • Dinner. Mager Fësch erëm - gekacht oder frittéiert. Roh Kohl Garnéieren derbäi.
  • Dinner. Fettfräi Rëndfleesch. Kacht an engem Betrag vun net méi wéi 100 g an ouni Salz. Kefir 3 Stonne virum Schlafengehen.

Dag 13

  • Kaffi. Gebraut Kaffi ouni Zousazstoffer.
  • Dinner. Frësch geschniddene Kabes, e puer Eeër. Kachen déi lescht an enger Pan mat Geméisueleg. Vu Gedrénks - Tomatensaft aus Tomaten alleng gepresst.
  • Dinner. Fësch - kachen (frittéieren). Salz net bäiginn. De Fësch soll mager sinn.

Dag 14

  • Kaffi. Eng Taass frësch gebraut Kaffi.
  • Dinner. Gerappte Kabes mat Ueleg wierzegen. Fillet vu magerem Fësch, gebraten oder gekacht.
  • Dinner. Fleesch ouni Fett ass besser wéi Rëndfleesch. Kachen (baken). No enger Zäit - Kefir.

Wéi aus der japanescher Diät erauszekommen

Wärend der japanescher Diät no, wäert Äre Mo wesentlech an der Gréisst erofgoen a reorganiséiert ginn fir kalorienarme Liewensmëttel ze verdauen. Dee selwechte Regime sollt um Enn vun der japanescher Fra gefollegt ginn: iesst kleng Portiounen, wielt energesch, awer kalorienarm Iessen.

Cerealien (besonnesch Haferfloss, Buckwheat, Reis) si passend - alternéieren se, benotze se op verschidde Weeër. Fleesch soll och mager a gekacht sinn mat oder ouni Ueleg. Fuert weider frësch Geméis an Uebst iessen, awer gitt net séier fir séiss Uebst an Är Ernärung aféieren. Fir e Snack, Müsli oder Kefir si perfekt.

Et sollt elo kee Gebäck a Miel Produkter an Ärer Ernärung sinn: limitéiert Iech op Brout. Awer graduell nei al Produkter bäifügen, se a minimale Quantitéiten aféieren. Gitt Salz an Zocker wuertwiertlech a Milligramm.

Am Allgemengen sollt de Menü no der japanescher Ernärung sou no wéi méiglech sinn deen deen Dir während der Diät benotzt hutt. An denkt drun: wat Dir méi laang d'japanesch Fra verléisst, dest méi stabil kritt Dir d'Resultat. Soss kommen d'gefall Kilogramm sécher zréck, an et ass och méiglech mat enger Erhéijung.

Et gëtt ugeholl datt d'Ausfaart vun der Diät op d'mannst Deeg dauere soll wéi d'Diät selwer. An den Ufanksdeeg kënnt Dir un deeselwechte Menü bleiwen andeems Dir en neit Element fir Äert Mëttegiessen bäisetzt.

Vergiesst net vill proppert Waasser ze drénken: dës Regel sollt den Haaptgrond fir Iech ginn de Rescht vun Ärem Liewen.

Ech wëll Iech gratuléieren: 13 Deeg vu strenger "japanescher Fra" sinn eriwwer!

Awer mir empfeelen net direkt Séissegkeeten ze sprangen, soss kommen déi verluer Kilogramm séier zréck. Loosst de Menu vum Dag nom Enn vun der Diät déiselwecht Liewensmëttel enthalen déi Dir bal zwou Woche giess hutt. Stellt Zocker a Séissegkeeten no an Är Ernärung no, wuertwiertlech mam Läffel. A wie weess, vläicht elo fannt Dir Séissegkeeten net sou attraktiv?!

Virdeeler a Resultater vun der japanescher Diät

Fir zwou Wochen d'japanesch Ernärung benotzt, kënnt Dir enorm Resultater erreechen - Gewiicht ëm 8 Kilogramm verléieren. Virausgesat datt et extra Pond an Ärem Kierper sinn.

Wann et keen Iwwermass ass, an Dir, trotzdem, sidd mam Thema vun der Diät beschäftegt, da sollt Dir d'Sektioun liesen, déi der Anorexie gewidmet ass a seng Konsequenzen, oder kuckt op eis humoristesch Säit fir Diäten. Wann Dir wierklech séier Gewiicht muss verléieren, ass d'japanesch Diät nëmmen eng vun den Diäten déi et erlaben Resultater a kuerzer Zäit ze kréien.

De Virdeel vun der japanescher Diät ass datt et iwwer eng laang Period vun 2 bis 3 Joer effektiv ka sinn. Zur selwechter Zäit, während dëser Period, braucht Dir d'japanesch Diät net erëm z'applizéieren. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt dank der japanescher Ernärung de Stoffwechsel geregelt gëtt, d'Aarbecht vum Kierper nei opzebauen.

Déi japanesch Diät entgiftet de Kierper, well et de Gebrauch vun Alkohol, Zocker, Salz a Mielprodukter ausgeschloss huet.

D'Ernärung, trotz senger Steifheet, gëtt einfach vum Kierper toleréiert, an der Regel, ouni Honger ze verursaachen, an ouni vital Energie ze reduzéieren.

Nodeeler vun der japanescher Diät

Vill Diäte garantéieren séier Resultater. Wéi och ëmmer, hiren Effekt ass net ëmmer laangfristeg. A wann Dir et fir zwou Wochen aushält, an dann zréck an déi fréier Diät kënnt, wäert de verluerene Gewiicht sech ganz séier erëmkréien. Am Zesummenhang mat dësen Ëmstänn schéngt et vill méi raisonnabel net e séieren awer geféierlechen Effekt fir d'Gesondheet ze verfollegen, mee eng Diät ze wielen déi méi ausgeglach a passend fir Äre Kierper ass, andeems Dir Är individuell physiologesch a mental Charakteristiken berécksiichtegt.

Et ass net recommandéiert d'japanesch Diät fir méi wéi zwou Wochen ze benotzen: de Stoffwechsel kann gestéiert ginn. Den obligatoresche bal deegleche Konsum vu schwaarze Kaffi limitéiert d'Indikatiounen fir de séchere Gebrauch vun der japanescher Ernärung staark. Och sollt Dir d'japanesch Diät net fir Leit mat enger schlechter Gesondheet an Geschwüren uwenden.

Wärend der japanescher Diät kritt eng Persoun keng gewësse Quantitéit u Kuelenhydrater, Proteinen a Fetter. Hien feelt och enorm vill Spuerelementer. Dës si Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen, Vitaminnen C an E, Folsäure, asw. D'Ernärung dauert bal zwou Wochen. Wärend dëser Zäit gëtt de Kierper e staarke Schlag gemaach. Dofir, wärend der japanescher Diät, gitt sécher e Multivitamin ze huelen.

Wann Dir bestänneg all d'Nahrungsmangel vun dësen Deeg widderstan hutt, kënnt Dir Iech gratuléieren a wann ech glift, awer besser net Äre Mo. Stitt feierlech op der Skala a laacht oprichteg op Är Reflexioun am Spigel. An zu deem Moment kënnt just d'Zäit fir ze denken, a ganz eescht, ob d'imaginär Freed aus der Notzung vu schiedlechen an héichkaloresche Exzesser soll ausgetosch ginn fir dat wat Dir am Spigel an op der Waage gesitt.

Sidd ëmmer schéin an attraktiv!